Sind Sie sturzgefährdet,
ja oder nein??
Bevor Sie mit dem Test beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob etwas gegen die Durchführung der Tests spricht!
1.a) Aufstehtest (Beinkraft):
Können Sie ohne Einsatz Ihrer Arme aus einem
Stuhl aufstehen?
ja O
nein O
1.b) 5maliges Aufstehen
(Beinkraft + Ausdauer):
ohne Armhilfe
Stehen Sie so schnell wie möglich 5mal ohne Einsatz der Arme aus einem Stuhl üblicher Höhe (ca. 46 cm) auf. Dabei sollten die Beine im Stand nahezu gestreckt werden.
Die Arme sollten vor der Brust gekreuzt sein.
Sicheres 5maliges Aufstehen ohne Armhilfe:
ja O in ________________Sekunden
nein O
mit Armhilfe
Sicheres 5maliges Aufstehen mit Armhilfe:
ja O in ________________Sekunden
nein O
2. Gleichgewichtstests
a) geschlossene Füße:
Können Sie mit geschlossenen Beinen (Füße parallel und direkt nebeneinander) 10 Sekunden stehen bleiben?
Die Arme lassen Sie locker seitlich hängen.
O Stehen für 10 sec.
O Zeit (bei weniger als 10 sec.):____________
O Nicht möglich
b) halber Tandemstand:
Ein Fuß steht versetzt neben dem anderen, d.h., Fußspitze des hinteren Fußes ist auf gleicher Höhe mit Ferse des vorderen Fußes: Können Sie so 10 Sekunden stehen bleiben? Die Arme lassen Sie locker seitlich hängen!
O Stehen für 10 sec.
O Zeit (bei weniger als 10 sec.):____________
O Nicht möglich
c) Tandemstand:
Beide Füße stehen in einer Linie hintereinander, die Ferse des voran gesetzten Fußes berührt die Spitze des anderen Fußes. Können Sie so 10 Sekunden stehen bleiben?
Aus Sicherheitsgründen führen Sie den Test zwischen Tisch und Stuhl durch.
O Stehen für 10 sec.
O Zeit (bei weniger als 10 sec.):____________
O Nicht möglich
3. Up & Go-Test:
3 m vor einem Stuhl befindet sich eine Markierung auf dem Boden. Sie sitzen auf einem Stuhl mit Arm- und Rückenlehne und üblicher Höhe (ca. 46cm). Ihr Rücken liegt an der Rückenlehne an. Sie stehen auf Kommando auf, gehen 3 m vor bis zur Markierung, drehen sich dort um, gehen zurück und setzen sich wieder auf den Stuhl. Gehen Sie so schnell, wie Sie üblicherweise gehen! Stoppen Sie die dafür benötigte Zeit! Wenn Sie eine Gehhilfe benutzen, notieren Sie das! Führen Sie den Test 2mal durch und notieren Sie die schnellste Zeit!
Genaue Zeit (in sec.):____________
Gehhilfe: O ja O nein
4. Test zur Ganggeschwindigkeit:
Die Messung erfolgt auf einer gekennzeichneten 10m-Strecke mit glattem Boden ohne Hindernisse und mit guter Beleuchtung. Die Startaufstellung erfolgt 1 Schritt vor der 10m-Marke, wobei der erste Schritt ungefähr an der Anfangsmarkierung landen soll. Gehen Sie die Strecke in ihrem üblichen Tempo und gehen Sie einige Schritte über die 10m-Marke hinweg. Die Zeitmessung erfolgt, wenn Sie die erste Marke überschreiten und endet wenn Sie die 2. Markierung überqueren.
Genaue Zeit (in sec.):____________
Gehhilfe: O ja O nein
Ihre Sturzgefahr ist aus motorischer Sicht erhöht:
1. bei Kraftminderung der Beine:
das heißt,
a) wenn Sie ohne Armlehne bzw. Gehhilfe gar nicht
aufstehen können!
b) wenn Sie nicht in der Lage sind, in weniger als
12 Sekunden 5x aus einem Stuhl üblicher Höhe
aufzustehen, ohne sich dabei mit den
Armen abzustützen!
2. bei mangelnder Gleichgewichtsfähigkeit
d.h., wenn Sie nicht in der Lage sind, 10 Sekunden im Tandemstand (vgl. 2.c) zu stehen!
3. bei geringer Mobilität
d.h., wenn Sie nicht in der Lage sind, in weniger als 20 Sekunden aus einem Stuhl mit Armlehnen und üblicher Höhe aufzustehen, 3m zu gehen, sich umzudrehen, zurückzugehen und wieder in den Stuhl zu setzen. Gehhilfen sind erlaubt!
4. bei geringer Gehgeschwindigkeit
d.h., wenn Sie nicht in der Lage sind, eine Strecke von 10 m in ihrer üblichen Gehgeschwindigkeit in weniger als 14,4 Sekunden zurückzulegen!